運動 (Exercise)
METsを使ってカロリー消費を計算
METs（代謝当量）は運動強度を測定します。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。
よくある質問
塩 1 g には何 mg のナトリウムが含まれていますか？
塩 (NaCl) 1 g あたり約 393 mg のナトリウムです。換算式: 塩 (g) = ナトリウム (mg) × 2.54 ÷ 1000。
摂氏 (°C) から華氏 (°F) への変換式は？
°F = °C × 9 / 5 + 32。例: 200 °C = 392 °F。逆方向は °C = (°F − 32) × 5 / 9。
ワット (W) と時間 (h) から電気代を計算するには？
kWh = W × h ÷ 1000、料金 = kWh × 単価。例: 1500 W × 1 h = 1.5 kWh。31 円/kWh なら約 47 円。
METs から消費カロリーを計算するには？
kcal ≈ METs × 体重 (kg) × 時間 (h) × 1.05。例: 5 METs × 60 kg × 1 h × 1.05 ≈ 315 kcal。
アルコール度数 5%、350 mL のビールの純アルコール量は？
純アルコール (g) = 容量 (mL) × ABV ÷ 100 × 0.8。350 × 5 ÷ 100 × 0.8 ≒ 14 g、約 1.4 ドリンク (日本基準は 10 g/ドリンク)。
コーラ 500 mL の角砂糖換算は？
通常のコーラ 500 mL には砂糖が約 56 g 含まれ、4 g/個の角砂糖に換算するとおよそ 14 個分です。
ドリップコーヒー 1 杯のカフェイン量は？
150 mL あたり約 90 mg。EFSA の成人一般目安は 1 日 400 mg まで (1 回 200 mg まで)。
BMI の計算式は？
BMI = 体重 (kg) ÷ 身長 (m)²。例: 70 kg ÷ (1.75 m)² ≒ 22.9。あくまで一般的な目安で、医学的助言ではありません。
km/L から MPG (US) への変換は？
MPG (US) ≒ km/L × 2.352。逆方向は km/L ≒ MPG × 0.4251。15 km/L は約 35.3 MPG。
塩と遊離糖の WHO 推奨量は？
WHO は塩を 1 日 5 g 未満、遊離糖を総エネルギーの 10% 未満 (理想は 5% 未満、2000 kcal なら約 25 g) を推奨。